在中高考即将到来之际，昆一中西山学校校长高富英近日走进怒江傈僳族自治州泸水一中，为该校高三、初年级全体学生带来一堂考前心理调试与应试策略专题公开课，为同学们冲刺中高考赋能。

助力高考——为心赋能，赢战高考

高富英以“为心赋能，赢战高考”为主题，为高三学生上了一堂生动的高考心理调适与应试策略专题公开课。在这场活动中，高富英针对高考应考中可能出现的各种问题，不仅分享了高考的心理调适技巧，还提供了科学的备考策略，帮助同学们在高考这场人生重要战役中取得优异成绩。

高富英首先通过“雨点变奏曲”这一互动游戏，让同学们在轻松愉快的氛围中释放压力。随后，高富英深入探讨了高考的意义，鼓励同学们将高考视为一次挑战和机会，而不是单纯的竞争。

高富英提出，考试中的心理状态是影响考试成功最重要的因素。她强调了心态、学习方法、学习基础的重要性，并提出了“考得好=心态好+学得好”的理念。面对可能出现的心理现象和应考问题，如焦虑、悲观、恐惧、“高原反应”“舌尖现象”等，高富英提供了一系列应对策略，包括调整情绪、找到学习弱项、突破瓶颈等。她还特别提到了“克拉克现象”和“舌尖现象”，并教授了相应的解决方法，如调整心态、调整情绪、注意答题规律等。

为了帮助学生们更好地应对高考，高富英还介绍了一系列的自我调适方法，如语言暗示、情境暗示、心理暗示等，以及如何通过合理的宣泄、音乐疗法等方式来缓解压力、应对焦虑。他还提供了助眠小技巧，帮助学生们解决失眠问题。

在活动的最后，高富英以“拼搏成就梦想，实力决定尊严”为题，分享了“问题学生”的成功故事，用该学生在高考前4个月通过自责、反思、发愤，最终成为上海文科状元的经历激励同学们。高富英寄语同学们，只要坚持不懈，每个人都有可能实现自己的梦想。

助力中考——从心出发，筑梦未来

与此同时，高富英还为泸水一中初三学子带来了以“从心出发，筑梦未来”为主题的中考心理调适活动，帮助同学们调整心态，以最佳状态迎接中考的挑战。她通过一系列互动环节，引导学生们深入思考自己的目标、挑战和困惑。她强调了目标的重要性，并引用哈佛大学关于目标对人生影响的著名研究，激励学生们设定清晰且长远的目标。

在分享环节中，高富英讲述了《给人生一个坚定的目标》的故事，强调了坚定目标对于冲破迷雾、走向成功的重要性。引导同学们进行了一系列的心理现象分析，如考前焦虑、悲观、害羞等不同心理状态的表现形式，以及如何通过调整心态和方法来克服这些心理障碍。高富英特别提到了“高原现象”和“心理饱和现象”，并提供了相应的对策，如调整学习方法、劳逸结合等，帮助学生们在复习过程中突破瓶颈，提高学习效率。

活动中，高富英还引导同学们进行了一系列的放松练习，如闭目冥想、深呼吸、身体仿宋等，帮助同学们缓解紧张情绪，提升精神状态。最后，高校长以“保持良好的心态，坚信相信的力量，做到永不言弃”为结语，鼓励同学们相信自己，一切皆有可能。

通过此次别开生面的讲座，泸水一中的初三、高三的同学们不仅获得了心理调适和备考策略的指导，更在高富英校长的鼓励下，增强了面对中考和高考的信心和决心。在接下来的备考日子里，他们将以更加积极的心态，迎接即将到来的中考和高考，展现出最好的自己。

通讯员 吴安杰

责任编辑 李思家

责任校对 唐伟

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